Podizanje na prstima s bučicom na jednoj nozi
Savjeti stručnjaka
Pritisnite kroz prednji dio stopala i izbjegavajte skakanje na dnu kako biste maksimalno angažirali mišiće lista.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu, s prstima te noge na podignutoj površini (poput bloka ili stepenice) i petom koja visi.
- Držite bučicu u jednoj ruci radi ravnoteže i drugu ruku stavite na potporu za stabilnost.
- Podignite petu što je više moguće gurajući kroz prednji dio stopala.
- Spustite petu ispod razine stepenice kako biste dobili potpuno istezanje mišića lista.
- Izvedite željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
