Bočno hodanje s X trakom

Savjeti stručnjaka

Održavajte konstantnu napetost na traci i izbjegavajte da vam se stopala previše približe kako biste održali aktivaciju mišića gluteusa.

Stanite na elastičnu traku s nogama razmaknutim u širini ramena, prekrižite je ispred sebe kako biste formirali 'X'.
Spustite se u polučučanj.
Napravite korak u stranu zadržavajući napetost trake.
Slijedite s drugom nogom, održavajući napetost trake.
Nastavite s koracima u stranu željeni broj ponavljanja prije promjene smjera.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga