Hodanje na stepmillu

Savjeti stručnjaka

Održavajte dobar stav s blagim nagibom naprijed iz gležnjeva, a ne iz struka. Izbjegavajte prejako držanje za ručke.

Zakoračite na Stepmill i odaberite željeni program ili brzinu.
Stanite uspravno s angažiranim trbušnjacima.
Počnite koračati u kontinuiranom pokretu, prateći brzinu stroja.
Držite ruke lagano na ručkama radi ravnoteže, a ne podrške.
Fokusirajte se na guranje kroz pete kako biste angažirali stražnjicu i zadnje lože.
Nastavite dok ne postignete željeno trajanje ili dok ne dostignete cilj broja koraka.

Primarno

Kvadricepsi25 %

Listovi25 %

Gluteusi25 %

Zadnja loža25 %

Oprema

Posebna sprava

Vrsta vježbe

Kardio