Istezanje sa supinacijom na vratilu
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da ovu vježbu izvodite kontrolirano kako biste izbjegli prekomjerno istezanje bicepsa i ozljede.
Koraci upute
- Uhvatite posebnu šipku suprotnim hvatom (dlanovi okrenuti prema gore) na širini ramena.
- Visite na šipci s nogama van tla, dopuštajući tijelu da se potpuno protegne.
- Nježno povucite prsa prema šipci, zadržavajući laktove ispruženima kako biste istegnuli biceps.
- Držite istezanje 15-30 sekundi prije polaganog otpuštanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Istezanje
