Sumo čučanj s bočnim iskorakom

Savjeti stručnjaka

Držite prsa podignuta i leđa ravna dok prelazite iz sumo čučnja u bočni iskorak kako biste održali pravilnu formu.

Stanite s nogama širim od širine ramena, prstima usmjerenima prema van.
Izvedite sumo čučanj savijanjem koljena i spuštanjem kukova.
Dok se dižete, zakoračite bočno u bočni iskorak, savijajući jedno koljeno dok drugu nogu držite ispruženom.
Vratite se u položaj sumo čučnja i ponovite s druge strane.

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga