Vožnja na stacionarnom biciklu
Savjeti stručnjaka
Održavajte konstantan ritam i uspravnu držu. Prilagodite visinu sjedala tako da vaše noge imaju blagi savijenost čak i na dnu pedala.
Koraci upute
- Sjednite na stacionarni bicikl i prilagodite sjedalo svojoj visini.
- Stavite noge na pedale i uhvatite se za upravljač.
- Počnite pedalirati umjerenim tempom, držeći leđa ravno.
- Nastavite željeni vremenski period, povećavajući otpor po potrebi.
Detalji
Primarno
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Posebna sprava
Vrsta vježbe
Kardio
