Statički iskorak
Savjeti stručnjaka
Držite gornji dio tijela uspravno i uključite trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta. Pazite da prednje koljeno ne pređe preko prstiju kako biste spriječili nepotrebno naprezanje zgloba koljena.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini bokova.
- Napravite korak naprijed s jednom nogom i spustite bokove dok su oba koljena savijena pod kutem od 90 stupnjeva.
- Stražnje koljeno treba lebdjeti malo iznad tla.
- Gurnite kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
