Stojeće istezanje zadnje lože i listova s trakom
Savjeti stručnjaka
Držite stajnu nogu blago savijenu i kralježnicu neutralnom kako biste spriječili prekomjerno ispružanje koljena i nelagodu u donjem dijelu leđa.
Koraci upute
- Stanite uspravno i zavežite traku oko stopala jedne noge.
- Držite traku s obje ruke i podignite nogu ravno ispred sebe.
- Nježno povucite traku kako biste povećali istezanje mišića lista i listova.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, duboko dišući.
- Otpustite i ponovite s drugom nogom.
Detalji
Primarno
Listovi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Istezanje
