Stojeći pregib bicepsa (s nogom)
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela i izbjegavajte ljuljanje kako biste učinkovito izolirali bicepse.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini bokova, lagano savijenih koljena.
- Podignite jednu nogu s poda kako biste angažirali trbušne mišiće.
- Izvedite pregib bicepsa s vlastitom težinom ili držeći predmet.
- Polako spustite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja i promijenite nogu.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
