Čučanj na prstima
Savjeti stručnjaka
Održavajte pravilan položaj prilikom čučnja držeći prsa gore i leđa ravno. Pri podizanju na prste, angažirajte listove za maksimalnu korist.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Spustite se u položaj čučnja, držeći bedra paralelnima s podom.
- Dok se dižete iz čučnja, podignite pete i ostanite na prstima.
- Spustite pete dok se spuštate u sljedeći čučanj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi15 %
Zadnja loža15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
