Sjedeća rotacija kuka u lotosovom položaju

Savjeti stručnjaka

Držite kralježnicu ravno i angažirajte trbušne mišiće kako biste spriječili nepotrebno naprezanje donjeg dijela leđa.

Sjednite na pod s prekriženim nogama u položaju lotosa ili udobno prekriženim nogama.
Stavite ruke na koljena radi stabilnosti.
Angažirajte trbušne mišiće i rotirajte kukove na jednu stranu, zadržavajući gornji dio tijela miran.
Rotirajte kukove natrag u centar, a zatim na drugu stranu.
Nastavite izmjenjivati rotaciju za željeni broj ponavljanja.