Preskakanje užeta iz strane u stranu
Savjeti stručnjaka
Ostanite na prstima i držite skokove nisko uz tlo za brze, okretne pokrete.
Koraci upute
- Počnite s konopom iza sebe, čvrsto držeći ručke.
- Zavrtite konop iznad glave i lagano skočite ulijevo dok konop prolazi ispod vaših stopala.
- Pri sljedećem okretu, lagano skočite udesno.
- Nastavite izmjenjivati strane s svakim skokom.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Uže
Vrsta vježbe
Kardio
