Bočni čučanj
Savjeti stručnjaka
Držite prsa podignuta i leđa ravna kako biste održali pravilnu posturu i osigurali da se fokus ostane na mišićima donjeg dijela tijela.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno.
- Koraknite bočno s jednom nogom, šire nego što su vam ramena udaljena.
- Savijte koljena i spustite se u čučanj, držeći drugu nogu ispravnom.
- Gurnite kroz pete da se vratite u početni položaj.
- Ponovite na drugoj strani za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Zadnja loža10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
