Bočni plank s privođenjem kuka (savijeno koljeno)

Savjeti stručnjaka

Održavajte ravnu liniju od glave do koljena i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali pravilnu formu i maksimizirali angažman mišića.

Lezite na bok s podlakticom na podu i koljenima savijenima pod kutom od 90 stupnjeva.
Podignite kukove kako biste formirali ravnu liniju od glave do koljena.
Držeći kukove podignutima, polako podižite i spuštajte gornju nogu, ne dopuštajući joj da dodirne donju nogu.
Završite željeni broj ponavljanja, zatim promijenite strane.