Bočni iskorak s rotacijom kukova

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama zajedno i rukama na bokovima.
2. Napravite širok korak u stranu desnom nogom, savijajući desno koljeno u bočni iskorak.
3. Dok radite iskorak, rotirajte desni kuk prema unutra.
4. Odbijte se desnom nogom kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite na lijevoj strani i nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi45 %

Kvadricepsi45 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga