Tapkanje po vratu sjedeći
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje inercije kako biste osigurali da vaši bicepsi obavljaju posao.
Koraci upute
- Sjednite na stolicu s uspravnim leđima.
- Ispružite ruke sa strane na razini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
- Savijte laktove, dovodeći vrhove prstiju da lagano dodirnu ramena.
- Ispružite ruke natrag sa strane.
- Ponovite pokret održavajući napetost u bicepsima.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
