Valjanje prednjeg tibijalnog mišića
Savjeti stručnjaka
Postupno primjenjujte pritisak kako biste izbjegli nelagodu i usredotočite se na disanje kako biste opustili mišiće.
Koraci upute
- Kleknite na pod i stavite valjak od pjene ispod potkoljenice.
- Lagano se nagnite naprijed kako biste primijenili pritisak na mišiće tibialis anterior (prednji dio potkoljenice).
- Polako se kotrljajte odmah ispod koljena do iznad gležnja.
- Ponavljajte željeni vremenski period, obično 30 sekundi do 2 minute po nozi.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
