Valjanje peronealnih mišića bočno ležeći na podu
Savjeti stručnjaka
Držite angažiranu jezgru kako biste stabilizirali tijelo i osigurali da je pritisak usmjeren na peronealne mišiće.
Koraci upute
- Lezite na jednu stranu s valjkom od pjene ispod donjeg dijela noge.
- Poduprite glavu rukom ili jastukom.
- Koristite drugu nogu i ruke za ravnotežu i kontrolu pritiska.
- Kotrljajte se odmah ispod koljena do iznad gležnja.
- Ponovite željeni vremenski period, zatim promijenite nogu.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
