Valjanje peroneusa (jedna noga) sa strane na podu
Savjeti stručnjaka
Opustite nogu koja se valja kako biste maksimizirali učinkovitost istezanja.
Koraci upute
- Lezite na jednu stranu i stavite valjak od pjene ispod donjeg dijela jedne noge.
- Poduprite gornji dio tijela svojim podlakticama.
- Prekrižite drugu nogu i stavite stopalo na pod radi ravnoteže.
- Valjajte duž strane lista, od koljena do gležnja.
- Ponovite za željeno vrijeme, a zatim promijenite noge.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
