Pregib nogu s otpornom trakom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je otporni trak čvrsto pričvršćen i održavajte konstantnu napetost u traci tijekom cijelog pokreta kako biste učinkovito ciljali biceps femoris.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s otpornim trakom čvrsto pričvršćenim ispred vas.
- Zakačite gležnjeve trakom i povucite pete prema stražnjici, stežući biceps femoris.
- Polako se vratite u početni položaj kontrolirajući otpor.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Zadnja loža60 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Listovi10 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
