Potisak kukova s otpornim trakama na koljenima
Savjeti stručnjaka
Održavajte angažiran trbušni mišić i gurajte kroz pete kako biste maksimizirali aktivaciju gluteusa.
Koraci upute
- Kleknite na pod s elastičnom trakom zavezanim oko kukova i zakvačenom iza vas.
- Blago se nagnite naprijed, a zatim gurajte kukove naprijed, pružajući se protiv otpora trake.
- Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
- Vratite se u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
