PVC Dobar Dan

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i savijajte se u kukovima kako biste spriječili nepotrebno naprezanje donjeg dijela leđa.

Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći PVC štap preko gornjeg dijela leđa.
Blago savijte koljena i održavajte neutralnu kralježnicu.
Savijajte se u kukovima i nagnite naprijed, držeći PVC štap u kontaktu s leđima.
Spustite torzo dok ne bude paralelan s podom, zatim se vratite u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Zadnja loža50 %

Sekundarno

Kvadricepsi25 %

Gluteusi25 %

Oprema

Štap

Vrsta vježbe

Snaga