Pulsirajući iskorak

Savjeti stručnjaka

Održavajte uspravnu držu tijekom pokreta i izbjegavajte naginjanje naprijed kako biste zadržali fokus na stražnjici i kvadricepsima.

Počnite u razvučenom stavu s jednom nogom ispred druge.
Spustite se u položaj iskoraka dok su oba koljena savijena pod kutem od 90 stupnjeva.
Pulsirajte prema gore i prema dolje laganim podizanjem i spuštanjem tijela.
Održavajte pokret malim i kontroliranim.
Nakon završetka serije s jedne strane, promijenite noge i ponovite.

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga