Istezanje mišića potkoljenice
Savjeti stručnjaka
Osigurajte pravilan položaj držeći ispruženu nogu ravno i stopalo savijeno kako biste učinkovito ciljali peronealne mišiće.
Koraci upute
- Sjednite na pod s obje noge ispružene ispred sebe.
- Omotajte traku oko stopala noge koja će se istezati.
- Prekrižite drugu nogu iznad bedra, malo iznad koljena istezane noge.
- Držite krajeve trake i povucite je prema sebi, držeći stopalo savijenim.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite noge.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Istezanje
