Četvrti čučanj na jednoj nozi
Savjeti stručnjaka
Održavajte ravnu posturu i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu tijekom čučnja.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu s rukama ispruženim ispred sebe radi ravnoteže.
- Blago savijte stajnu koljenu kako biste izveli četvrti čučanj, držeći drugu nogu van tla.
- Gurnite kroz petu kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
