Čučanj na jednoj nozi na niskoj kutiji

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite ispred niske kutije ili klupe s jednom nogom na podu, a drugom na kutiji.
2. Spustite kukove natrag i prema dolje u čučanj, držeći težinu na peti noge na podu.
3. Gurnite kroz petu kako biste se vratili u početni položaj.
4. Završite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga