Uski čučanj s deficita
Savjeti stručnjaka
Držite koljena u liniji s prstima na nogama i prsa podignutim kako biste održali pravilnu formu i ravnotežu.
Koraci upute
- Stanite na povišenu platformu s nogama bliže nego širini ramena.
- Spustite tijelo savijanjem koljena i kukova, držeći težinu na petama.
- Čučnite što niže možete održavajući formu.
- Gurnite se kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
