Ležeći biceps pregib s ručnikom za obje noge

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima na podu, držeći ručnik s obje ruke.
2. Stavite ručnik ispod koljena i držite ga dlanovima okrenutim prema gore.
3. Savijte ruke prema ramenima fleksirajući bicepse, povlačeći protiv ručnika.
4. Polako se vratite u početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga