Podizanje bicepsa s ručnikom iz ležećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na izolaciju bicepsa tako da držite laktove nepomično i pomičete samo podlaktice tijekom uvijanja.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima na podu.
- Držite ručnik s obje ruke, u širini ramena, i ispružite ruke ravno prema stropu.
- Držeći gornje ruke mirne, savijte laktove da spustite ručnik prema čelu.
- Stisnite bicepse kako biste ponovno uvili ručnik u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi50 %
Sekundarno
Podlaktice50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
