Statično hodanje na eliptičnom stroju s polugom
Savjeti stručnjaka
Držite svoje pokrete glatkim i dosljednim te izbjegavajte poskakivanje ili trzanje kako biste održali angažman mišića i kardiovaskularnu intenzivnost.
Koraci upute
- Zakoračite na eliptični trenažer i postavite noge na pedale.
- Držite se stacionarnih ručki radi ravnoteže.
- Počnite pedalirati prema naprijed, držeći tijelo usredotočenim iznad stroja.
- Prilagodite otpor prema potrebi kako bi odgovarao vašoj razini kondicije.
- Nastavite za željeno trajanje vaše vježbe.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Oprema
Posebna sprava
Vrsta vježbe
Kardio
