Bočni uspon na stepenik
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz petu radne noge kako biste potpuno aktivirali stražnjicu i održavali uspravnu držanje.
Koraci upute
- Stanite bočno na klupu ili stepenicu.
- Stavite nogu koja je najbliža klupi na vrh.
- Gurnite kroz petu kako biste podigli tijelo, ispravljajući nogu na klupi.
- Pažljivo siđite i ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
