Klečeći Bočni Udarac Noge

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u klečećem položaju s rukama na podlozi radi potpore.
2. Podignite jednu nogu sa strane, držeći je ispravnom.
3. Zatim izvedite nogu naprijed u udarac prema naprijed, ne savijajući koljeno.
4. Vratite se u položaj podizanja sa strane, a zatim natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi50 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga