Mobilnost s kettlebell goblet čučnjem

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama malo šire od širine ramena, držeći kettlebell za rogove blizu prsa.
2. Pomaknite kukove unatrag i čučnite, držeći pete na podu i prsa podignuta.
3. Idite što niže možete, zadržavajući ravni leđa.
4. Zaustavite se na dnu na trenutak kako biste poboljšali pokretljivost.
5. Pritisnite petama kako biste se vratili u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi60 %

Kvadricepsi20 %

Sekundarno

Listovi5 %

Zadnja loža15 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga