Naizmjenični biceps pregib s girjom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći bućice u svakoj ruci na dužini ruke.
2. Držite laktove blizu trupa i okrenite dlanove tako da gledaju prema naprijed.
3. Podignite jednu bućicu prema ramenu, stežući biceps dok izdišete.
4. Spustite bućicu natrag na početni položaj dok udišete.
5. Izmjenjujte ruke i ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi100 %

Sekundarno

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga