Obrnuti podbradak s savijenim koljenima između stolica

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na korištenje bicepsa za povlačenje prema gore i izbjegavajte ljuljanje tijela kako biste stvorili zamah.

Postavite dva stolca kao što biste učinili za invertirano povlačenje.
Lezite ispod stolica i uhvatite sjedala pod rukama s podvezanom rukom (dlanovi okrenuti prema vama).
Držite koljena savijena i stopala na podu.
Savijte tijelo prema gore, dovodeći glavu prema stolicama.
Spustite se s kontrolom u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga