Obrnuti pregib nogu (na spravi za zgibove s kabelom)
Savjeti stručnjaka
Držite kukove ispružene i tijelo u ravnoj liniji kako biste osigurali pravilno angažiranje mišića zadnje lože i spriječili naprezanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Osigurajte svoje gležnjeve ispod držača za noge kabela za vuču.
- Lezite licem prema dolje s tijelom ispruženim, rukama prekriženim ispred sebe.
- Savijte noge prema stražnjici, stežući mišiće zadnje lože.
- Polako spustite noge natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Zadnja loža30 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Ramena10 %
Listovi10 %
Prsa10 %
Kvadricepsi10 %
Tricepsi20 %
Oprema
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
