Iskorak s pulsiranjem naprijed i rukama iznad glave
Savjeti stručnjaka
Držite torzo uspravno i angažirajte trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta. To će pomoći održati ravnotežu i osigurati da se fokusira na mišiće donjeg dijela tijela.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova i podignite ruke ravno iznad glave.
- Zakoračite naprijed s jednom nogom u položaj iskoraka, spuštajući bokove dok su oba koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva.
- Pulsirajte gore i dolje laganim podizanjem i spuštanjem tijela.
- Gurnite kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite na drugoj strani željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi66 %
Kvadricepsi24 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
