Prednji iskorak
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je vaš korak dovoljno dug da prednje koljeno ne pređe preko prstiju kako biste održali pravilnu postavu i spriječili naprezanje koljena.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova.
- Napravite korak naprijed s jednom nogom i spustite tijelo dok su oba koljena savijena otprilike pod kutem od 90 stupnjeva.
- Držite torzo uspravno i prednje koljeno izravno iznad gležnja.
- Gurnite kroz prednju petu kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite s druge strane i nastavite izmjenjivati prema željenom broju ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Zadnja loža10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
