Stojeći biceps pregib sa širokim hvatom i EZ-šipkom
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje utega i koristite puni raspon pokreta kako biste potpuno angažirali bicepse. Držite laktove blizu tijela.
Koraci upute
- Uspravite se držeći EZ šipku širokim hvatom.
- Držite laktove blizu tijela i savijte šipku prema ramenima.
- Stisnite bicepse na vrhu savijanja.
- Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
