Stojeći propovjednikov pregib s EZ-šipkom

Savjeti stručnjaka

Držite laktove nepomično i izbjegavajte korištenje zamaha za uvijanje utega, fokusirajući se na izolaciju bicepsa.

Stanite iza propovjedačke klupe i uhvatite EZ šipku područjem pod stisnutim hvatom.
Naslonite gornje ruke na jastuk, potpuno ispružujući ruke.
Uvijte šipku prema ramenima, stišćući bicepse na vrhu.
Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

EZ šipka

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga