Spider pregib s EZ-šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite prsima prema dolje na kosi klupi s grudima na vrhu klupe.
2. Držite EZ šipku područjem ramena pod rukama pod supinacijom.
3. Podignite šipku prema glavi dok držite laktove fiksirane i izdišete.
4. Polako spustite šipku natrag na početni položaj dok udišete.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

EZ šipka

Vrsta vježbe

Snaga