Biceps pregibi sa EZ-šipkom sjedeći
Savjeti stručnjaka
Držite laktove nepokretnima i blizu tijela kako biste izolirali bicepse. Izbjegavajte ljuljanje utega i koristite puni raspon pokreta.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s EZ šipkom u rukama, dlanovi okrenuti prema naprijed.
- Držite laktove blizu torza i leđa ispravljena.
- Izdahnite dok podižete šipku prema ramenima.
- Stisnite bicepse na vrhu, zatim udahnite dok spuštate šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
