EZ-šipka za propovjedničko savijanje
Savjeti stručnjaka
Držite laktove nepokretnima i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje utega, usredotočite se na izolaciju bicepsa.
Koraci upute
- Sjednite na klupu za propovjednika s gornjim rukama odmarajući na jastuku, držeći EZ šipku pod suprotnim hvatom.
- Podignite šipku prema ramenima, stišćući bicepse na vrhu pokreta.
- Polako spustite šipku natrag u početni položaj, potpuno ispružajući ruke.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
