EZ-šipka vučni pregib (V2)

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da koristite kontrolirani pokret, a ne ljuljanje težine. To će održati napetost na bicepsu za maksimalno uključivanje mišića.

Uspravite se s EZ šipkom držanom na razini bokova, dlanovi okrenuti prema naprijed s hvatom širine ramena.
Držite laktove nepomično i blizu tijela dok povlačite šipku kontrahirajući biceps i pomičući laktove prema natrag.
Podignite šipku dok vam podlaktice nisu vertikalne i biceps potpuno kontrahirani.
Stisnite biceps na vrhu pokreta, zatim polako spustite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi100 %

Oprema

EZ šipka

Vrsta vježbe

Snaga