EZ-šipka pregib
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta i kontrolirajte težinu tijekom vježbe kako biste učinkovito radili bicepse.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći EZ šipku s hvatom širine ramena.
- S nepomičnim laktovima, savijte šipku prema prsima.
- Stisnite bicepse na vrhu savijanja.
- Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
