Uži hvat propovjednikovog pregiba s EZ-šipkom
Savjeti stručnjaka
Držite gornje ruke nepomično i usredotočite se na izolaciju bicepsa tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Sjednite na klupu za biceps s EZ šipkom držanom na širini ramena koristeći uski hvat.
- Stavite stražnji dio gornjih ruku protiv jastuka za biceps.
- Savijte šipku prema bradi dok izdišete i stežete biceps.
- Polako spustite šipku natrag na početni položaj dok udišete.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
