EZ-šipka pregib s uskim hvatom
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela kako biste izolirali bicepse i spriječili ljuljanje utega.
Koraci upute
- Uspravno stojte držeći EZ šipku s bliskim hvatom, dlanovi okrenuti prema gore.
- Držite laktove blizu tijela i savijte šipku prema ramenima.
- Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
- Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
