Sjedeći uski stisak koncentracijski pregib s EZ-šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na rub klupe s raširenim nogama i EZ-šipkom između nogu.
2. Uhvatite EZ-šipku uskim hvatom i naslonite lakat uz unutarnju stranu bedra.
3. Savijte šipku prema ramenu, fokusirajući se na kontrakciju bicepsa.
4. Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

EZ šipka

Vrsta vježbe

Snaga