EZ-šipka 21s

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći EZ-šipku na razini struka.
2. Izvedite 7 pregiba od dna do sredine opsega pokreta.
3. Nastavite s 7 pregiba od sredine do vrha opsega pokreta.
4. Završite s 7 pregiba u punom opsegu pokreta.
5. To završava jedan set.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

EZ šipka

Vrsta vježbe

Snaga