Biceps pregib s bučicom kao konobar
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela i izbjegavajte ljuljanje utega kako biste osigurali pravilno angažiranje bicepsa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu uspravno ispred sebe s objema rukama.
- Savijte bučicu prema ramenima, držeći dlanove okrenute prema gore.
- Polako spustite bučicu natrag u početni položaj.
- Držite gornje dijelove ruku nepomičnima tijekom vježbe.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
